잘때 다리경련 완화하는 방법

잘때 다리경련 완화하는 방법

 

 

 

 

 

잘때 다리경련이 갑작스럽게 일어나

고통을 겪으신 경험이

다들 한번씩 있으실텐데요

 

오늘은 이 고통에서 빨리 빠져나오는 방법을

함께 공유하려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잘때 다리경련이 일어나는 가장 일반적인 이유는

장시간 오래 서있었다거나, 격한 운동 후 하체를 풀어주지 않았거나,

여성분들의 경우 힐을 오래신었거나 등등이 있는데요

 

결국 공통된 이유는 다리근육긴장을 충분히 풀어주지 못해

혈액순환이 원활히 되지않아서라고 할 수 있죠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잘때 다리경련을 자주 겪으시는 분들은 평소에 손발이 차가우신 분들이 많으시므로

취침 전 간단한 반신욕을 하시거나, 따뜻한 물이나 차를 섭취하는것도 좋다고 합니다.  

 

또한 다리부종을 빼는데도 효과적이라고 알려진 L자다리 운동을 함으로써

다리근육을 충분히 풀어주는 것도 하나의 방법이라고 하네요